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A tus 40 has aumentado de peso, no desesperes
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 | No es necesario que te alarmes y creas que no lograrás bajarlos, tan solo es necesario que te preguntes qué has hecho en los últimos tiempos para controlar su peso y para evitar sumar kilos en su cuerpo. |
| Pregúntate a ti misma estas pautas:
¿Ha bajado mi nivel de actividad física?
¿Mi trabajo es sedentario? |
¿He dejado de ir a él caminando o dejado de subir escaleras?
¿Hago ejercicio o dieta?
¿He cambiado mis hábitos alimenticios?
Estos cuestionamientos debemos hacernos siempre que notemos aumento de peso.
Las mujeres que van acercándose a los 50 años naturalmente aumentan su peso, la razón principal es una disminución en el metabolismo. El exceso de calorías es guardado en el cuerpo como grasa. Si le agregamos una falta de actividad física, esas grasas pueden incrementarse. Cuando envejecemos, nuestro metabolismo requiere de menos energía para trabajar eficientemente, en parte por la reducción de masa muscular.
Trabajar su peso con ejercicios, ayuda al cuerpo a fortalecer la masa muscular.
Una actividad aeróbica como caminar, trotar o andar en bicicleta, también ayuda a formar tejido muscular, pero también es más beneficioso para mantener una buena salud cardiovascular y para la quema de calorías a corto plazo.
La pérdida de peso ocurrirá cuando haga de sus ejercicios una rutina y se empiece a formar el tejido muscular, con una actividad aeróbica regular.
Hacer una rutina de fitness con al menos dos días de entrenamiento por semana. Si comienza un programa de entrenamiento, puede parecer que no esté perdiendo peso aunque encontrará que su ropa le queda mejor o necesita talles más chicos.
La masa muscular pesa más que la grasa, así que después de dos meses de trabajo probablemente usted pese lo mismo, pero tendrá un cuerpo más tonificado, lleno de fibra y no de grasa.
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