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Algunas reglas para mantener una correcta alimentación
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 | Estos son solo algunos consejos de tipo alimentario para que mantengas unos buenos hábitos a la hora de comer y llegar así a que tu organismo posea el equilibrio necesario. |
| 1.- En el mediodía se deben ingerir 500 calorías, esta es la medida más indicada, tratando de consumir los alimentos en una hora determinada. De este modo cuidamos la calidad, variedad y cantidad de los alimentos. |
2.- Siempre será mejor una comida liviana que un gran festín, ya que de este modo facilitamos la digestión y tenemos más ánimo para seguir con las labores del día.
3.- Aunque el ritmo de vida actual lo hace difícil, debemos tratar de nunca comer estando muy apurados, y mucho menos de pie. El tiempo mínimo para la cena o almuerzo debe de ser de 45 minutos.
4.- Para que al momento de la mañana o al mediodía nos acose el hambre descontrolado, por la mañana se debe comer un desayuno lo más completo posible, donde no deben faltar el pan negro, queso y fruta.
5.- Si desayunamos muy poca cantidad y muy rápido, esto nos hace sentirnos mal todo el tiempo hasta el almuerzo.
6.- Resulta ideal consumir 2000 calorías diarias, repartidas en las 4 ingestas.
7.- Tratar de mantener los horarios en forma regular de las 4 comidas del día
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