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Algunos hábitos recomendables en una dieta
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| Todas queremos que cada dieta que emprendemos nos entregue los mejores resultados, por algo la estamos haciendo. Por eso, para que rinda en su máximo efecto, te recomendamos algunos puntos para que tengas en cuenta. |  |
| 1.- Debes desayunar siempre:
La mejor forma de comenzar el día es desayunando. Este es el primer alimento y el que resulta más nutritivo para lograr enfrentar con fuerzas todas las actividades del día. |
Si no nos permitimos esta comida, apenas transcurran las primeras horas del día ya sentiremos hambre, lo que nos lleva siempre a comer en exceso.
2.- Debes realizar más de tres comidas al día:
Si al momento de sentarte a comer, lo haces en exceso, es porque has dejando comidas en el camino. La insulina que se agrega el cuerpo después de la alimentación será mayor, y comiendo con más frecuencia tendrás mejor regulada la insulina y quemar más grasas.
3.- Nunca debes saltearte horarios de comida:
Siempre debes de respetar las tres comidas principales: el desayuno, el almuerzo y la cena.
Por ejemplo, si no se desayunas, la actividad metabólica disminuye y por lo tanto quemas menos calorías.
Lo que debes hacer es un buen desayuno, un almuerzo acorde a las porciones necesarias por las actividades que realizas y una cena liviana para que los intestinos trabajen tranquilos y así tener una evacuación fácil.
4.- Tener en cuenta las actividades después de una comida:
Después de comer siempre aprovecha por lo menos unos 10 minutos de realizar alguna actividad física moderada. Los ejercicios ideales son de brazos y piernas.
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