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Dieta básica de tipo hipocalórica
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| Siempre hay que tener en cuenta que para desarrollar correctamente una dieta hipocalórica, es indispensable que se recurra a un plan de alimentación de base de 800 calorías, 1000 calorías o 1200 calorías. Esto se debe corresponder con la cantidad de actividad física que se desarrolla diariamente. |  |
| Todo régimen de base hipocalórica no debe ser mantenida por periodos extensos, ya que este control no es bien tolerado por nuestro organismo. |
Una dieta de 800 calorías está formada por:
Un desayuno de café con leche descremada más una fruta.
El almuerzo es de un caldo, 100 gr. de carne magra cocida a la plancha. También un huevo cocido con medio pan y una fruta.
La merienda es liviana, de un té con leche descremada.
La cena no puede ser más de un caldo, 100 carne magra con verduras, 1/2 pancito y una fruta.
Por su parte la dieta de 1000 calorías debe ser de:
Un desayuno de café con azúcar y leche más una fruta.
El almuerzo no más de 100 gr. de carne vacuna magra con verduras a sin restricción. También de ensaladas con aceite de oliva con una clara de huevo y una fruta.
Una merienda tan solo de una fruta.
La cena es de 100 gr. de carne vacuna magra, verduras y un plato de ensalada.
Finalmente la dieta de 1200 calorías debe incluir:
El desayuno compuesto por café con leche y azúcar, un bollito de pan y una fruta.
El almuerzo es de 100 gr. de carne con verduras cocidas, una papa hervida y un huevo.
Merienda de te con leche y azúcar.
La cena es de 60 gr. de carne magra con verduras cocidas, ½ bollito de pan y como siempre una fruta.
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