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El camino para un buen cuerpo
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| A continuación una serie de simple ejercicios que te ayudarán en tu decisión de formar un buen cuerpo. Acompañados por una dieta equilibrada estos ejercicios resultan útiles y muy efectivos, tan solo debemos tener constancia en su realización. |  |
| Ejercicio 1
1.- Primero debes pararte frente a una pared y colocar las piernas juntas y los brazos estirados al frente del cuerpo. |
2.- Eleva la pierna extendida extendida hacia atrás, llevando el talón lo más alto posible. Recuerda no flexionar la rodilla y mantener siempre los brazos extendidos a la altura de los hombros.
3.- Realiza este movimiento de forma constate 25 veces con cada pierna en 3 series. Puedes hacer un descanso de 2 minutos entre cada una de ellas.
4.- Repite esto 3 veces por semana.
Ejercicio 2
1.- Colócate en posición de gatear o “cuatro patas”.
2.- Comienza a subir el talón por encima del cuerpo, así realiza movimientos de ascenso y descenso, siempre con el talón por encima de la línea del cuerpo.
3.- Repetir de manera lenta y constante 25 veces de cada lado en 3 series con descansos de 2 minutos.
4.- Este ejercicio lo debes hacer 3 veces por semana.
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