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El desayuno, comida principal
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 | Comenzar el día haciendo un desayuno completo y variado en nutrientes es esencial para una nutrición óptima y para un buen funcionamiento físico y mental. |
| Cuando te levantas tu cuerpo necesita la energía que provee un desayuno balanceado. Si sos de los que esquivan el desayunas por mitos de que bajas de peso, dejaras a tu cuerpo con el mínimo de energía, comenzarás a sentir dolores de cabeza durante el día, cansancio, desgano que con el tiempo te pueden traer muchos problemas. |
Para que el desayuno tenga mayores beneficios, debe estar equilibrado con las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales esenciales, deben ser los mismos que se aplican a las demás comidas del día, únicamente que en el desayuno sus ingredientes suelen ser distintos. Las fuentes de carbohidratos pueden ser los cereales, pan o papas.
Las proteínas leche, huevo, queso y jamón. Las vitaminas y los minerales las frutas y los jugos de frutas naturales. Un buen desayuno te aportará lo siguiente: energía y resistencia física, controlar mejor tu peso, mejorará tu rendimiento, menos estrés, un corazón saludable, etc.
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