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El estrés puede ser vencido, tan solo debes relajarte
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 | Una de las más efectivas formas de eliminar el estrés consiste en, primeramente, calmarse emocionalmente e iniciar el proceso de tratamiento a las zonas más afectadas, las que por lo general resultan ser el cuello y la espalda. |
| A continuación algunas sencillas técnicas para lograr relajarte y descontracturarte:
1.- Una de las formas es ponerse cómoda y comenzar a respirar de modo profundo, suave y lento. Esto lo realizas tranquilamente por unos 10 segundos. |
2.- El realizarse masajes en la nuca con la punta de los dedos es muy bueno. Debes apoyar las yemas de los dedos contra la base y apretar no muy intensamente. Después has movimientos circulares ascendentes con las manos opuestas. Esto mantenerlo por un periodo prudencial que tu determinas.
3.- Para trabajar la zona de la espalda, lo mejor es acostarse del modo más cómodo y boca abajo. Relajamos los brazos sobre una superficie preferentemente dura. Así nos mantenemos por un rato.
4.- Para este punto necesitas de alguien más que te realice masajes con los dedos por toda tu espalda, presionando alternadamente y apoyando las palmas sobre la base de la misma y subiendo con presión hacia la nuca.
5.- Ahora debes girarte y acostado boca arriba colocas las rodillas y los pies juntos, al momento en que levantas el brazo derecho por encima de la cabeza, con la palma de la mano hacia arriba.
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