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Los antioxidantes y su importancia
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| Es necesario una buena cantidad de nutrientes antioxidantes presentes en nuestra dieta diaria, la que debe ser por lo tanto balanceada. Esto refuerza nuestro sistema inmunológico y nos permite afrontar con fuerza los cambios de estaciones. |  |
| Existen dos antioxidantes indispensables para esta época del año: las vitaminas C y A.
Particularmente la Vitamina C actúa sobre el sistema inmunológico en su beneficio, ayudándonos a combatir los resfríos e infecciones. |
También es fundamental para la producción de colágeno, en el proceso de crecimiento y para una correcta reparación de las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes.
Esta Vitamina se la puede ingerir sumando a nuestra dieta coliflor, kiwi, limón, melón, naranja, pimiento verde, tomate y otras frutas frescas.
Por el otro lado, nuestro cuerpo necesita de la vitamina A, o beta-caroteno, para logra mantener en un perfecto estado la piel y las mucosas. También contribuye a reducir el riesgo de afecciones respiratorias.
Esta vitamina es uno de los tipos de antioxidantes principales que encontramos y necesitamos. Su función ayuda en el desarrollo de los huesos, en mantener las células de las mucosas y de la piel y para el funcionamiento de todos los tejidos.
Se la puede encontrar en buenas dosis en los productos lácteos, zanahorias, duraznos, vegetales verdes, melones, mangos y damascos, por ejemplo.
La vida diaria, cada vez más acelerada, las exigencias y la incorrecta alimentación pueden provocar serios desequilibrios. Por esto es necesario incorporar estos nutrientes de una forma complementaria.
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