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Los ejercicios en el agua
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| No solo la natación es la disciplina que permite aprovechar las virtudes del agua ya sea en una piscina, en un club, en el mar, el río. Hay diferentes actividades acuáticas que te ayudarán a perder de peso, te damos algunos como ejemplo que los puedes realizar en el lugar que esté a tu alcance. |  |
| En este caso solo necesita un lugar en donde el agua te llegue hasta la cintura para realizar los siguientes ejercicios: |
1.- Parada con las piernas abiertas estirar las manos y rotar la cintura para un lado y para el otro sin elevar por encima del agua los brazos.
2.- Parada de la misma forma que el ejercicio anterior elevar una rodilla hasta la mano contraria y luego la otra rodilla.
3.- Ahora parados como siempre formar círculos con los brazos como si se nadara. Para adelante una vez y para atrás otra vez.
4.- Realizar los mismos movimientos que se hace en el boxeo como el de tirar ganchos, cachetadas, saltar la soga, etc.
5.- Ahora una relajación fuera del agua con una buena música.
Los beneficios de este ejercicio son: se pueden ejecutar hasta con más de 50 kilos de sobrepeso, y no producen dolor. Ayudan a tonificar, y al sistema cardio-vascular.
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