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Pautas para alcanzar el mejor sueño
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 | Todos necesitamos de esas preciadas horas de sueño reparador. Para lograr rendir al máximo durante el día es necesario dormir las horas suficientes que cada persona necesita particularmente. También es de gran importancia la calidad de ese sueño. |
| A continuación una serie de consejos para poder alcanzar y conciliar el mejor sueño reparador. |
1.- Se debe reducir, y si es posible eliminar, el consumo de sustancias como café, té, refrescos de cola, etc.
2.- Evitar comer o beber en forma excesiva antes de dormir. Las cenas fastuosas no son para nada recomendables.
3.- Si no es una persona de dormir mucho tiempo, debe saltear las siestas, regulando los horarios de sueño.
4.- El realizar ejercicios, además de ser beneficiosos para el cuerpo, también ayuda a conciliar más rápido y mejor el sueño a la noche. Importante es evitar hacerlo al momento anterior a ir a dormir.
5.- Antes de disponerse a iniciar el sueño, es bueno procurar un momento para relajarse. Las habitaciones con luces tenues, temperatura agradable, mínimos ruidos posibles, etc. son buenos elementos para esto.
6.- Los mayores resultados siempre se logran con los ejercicios de relajación.
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