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Tu dieta está en peligro observa sus señales
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 | Es muy común que resultemos tentados con dietas mágicas que prometen un descenso de peso demasiado rápido pero que en realidad no son nada recomendables. Para que puedas controlar si el plan alimentario que estás siguiendo se encuentra en este grupo te brindamos algunas de las señales típicas. |
| 1.- Te exige mantener tan solo una comida al día
Esto es muy peligroso, pues si se ingieren menos de las calorías necesarias para el organismo activo, el metabolismo disminuye su función para conservar energía por lo que se minimizan también las grasas pero sin conservar elementos esenciales para el cuerpo. |
2.- Te pauta un miedo y rechazo a las grasas
En todo mensaje publicitario relacionado a dietas nos han enseñado la mala reputación que tiene la grasa, y es verdad si no se tiene cuidado de la cantidad y la calidad de la misma.
En nuestra dieta siempre debe haber alimentos con un poco contenedor de grasa ya que nos da energía y ayuda a que nuestro cuerpo absorba vitaminas.
La cantidad de grasa diaria que se debe consumir es de 34 a 44 gramos en una dieta de 1500 calorías.
3.- Que el lema de cabecera sea el de comer cada vez más carne.
La carne es buena, pero en su justa medida. Si suprimimos los carbohidratos que se encuentran en verduras, frutas y granos nos estamos privando de los nutrientes más importantes para nuestro organismo.
Este régimen de alimentación puede causar mareos, debilidad, mal aliento y en algunos casos daño en los riñones.
4.- Apenas comer y una dieta vegetariana
Si estás decidida a realizar una dieta vegetariana siempre debes consultar con un nutricionista, pues es necesario que resulte variada en nutrientes.
Sin embargo no es necesario abandonar completamente los alimentos provenientes de origen animal ya que contiene calcio, hierro, zinc y vitaminas B12.
5.- Que toda la dieta se desarrolle en tan solo un vaso.
Esto se explica con los planes que solo se conforman de ingerir batidos, estos son efectivos para perder peso, pero jamás nos alimentarán correctamente.
Ahora, trata de responderte, con toda la sinceridad a esta pregunta:¿cuanto tiempo podrás mantener una dieta líquida?
6.- La variedad de alimentos es limitada y monótona
Perder peso cambiando la alimentación sin haber mantenido todos los nutrientes vas ha bajar pero porque redujiste calorías, pero no habrás bajado en forma sana ya que pasaría lo mismo que la dieta de solo carne.
7.- Cuidado de dietas recomendadas.
Siempre debes recordar que cada organismo difiere mucho de otro, por eso, cada dieta va a funcionar de manera distinta en cada persona que la intente.
Si percibes cualquiera de las señales anteriores en tu dieta, deberás repensar como la seguirás llevando adelante.
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