| Aquellas personas que padecen de obesidad o los que tan solo mantiene un plan alimentario para mejorar su figura, deben recordar que siempre el día está compuesto por algunas fases a respetar. |  |
| Desayuno: te o mate con 2 rodajas de pan salvado con 1 cucharadita de queso bajo en calorías. |
Media mañana: 1 fruta o 1 yogurt.
Almuerzo: la sopa como primer plato que constara de verduras y una cucharita de levadura de cerveza, una cucharada de trigo y una de germen de trigo. También habrá un plato principal a elección y de postre una fruta o gelatina con fruta.
Merienda: infusión con 2 rodajas de pan salvado y 1 cucharada de mermelada bajas calorías.
Cena: si se come carne de día de noche el plato no debe contener carne y si no a la inversa.
Un punto muy importante es no olvidar incluir la sopa como primer plato.
También deberemos consumir dos litros de agua por día como medida mínima.
Manteniendo estas pautas se puede llegar a bajar de 700 gr. a 1 kilo por semana.
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