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Una sencilla dieta para eliminar 2 kilos en una semana
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 | Un plan perfecto para aquellas personas que por su trabajo u actividad no tienen el tiempo suficiente para comer bien y sano. A continuación algunos consejos para poder alcanzar este objetivo. |
| El lunes podemos elegir:
En la comida: un plato de pasta con queso junto a 200 gr. de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger. |
Para la cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).
El martes tenemos:
En la comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.
Para la cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.
El miércoles lo mejor será:
En la comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.
Para la cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.
El jueves tendrás la opción de:
En la comida: judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.
Para la cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta.
El viernes es un buen día para:
En la comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.
Para la cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.
El sábado prepara esto:
En la comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.
Para la cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.
El domingo finalizamos con:
En la comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.
Para la cena: 200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogur.
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